quinta-feira, 4 de julho de 2013

FORÇA E RESISTÊNCIA NA TERCEIRA IDADE


Prática permite aos idosos continuarem praticando atividades cotidianas com facilidade.        

Atividades que estimulem a associação da força com outras capacidades físicas, entre elas agilidade, mobilidade, estabilidade e resistência, são ideais para a terceira idade. Uma das modalidades de exercícios que envolvem tudo isso é o chamado treinamento funcional.
Esse tipo de treino reduz o risco de lesões e habilita o idoso a continuar executando com facilidade suas atividades rotineiras, como subir e descer escadas, carregar objetos pesados ou brincar com crianças.

"É inerente ao processo de envelhecimento a redução das capacidades físicas de força muscular, resistência aeróbica e a flexibilidade.

"Elas influenciam diretamente na realização das funções diárias do indivíduo, além de alterarem a marcha, o equilíbrio postural e a autonomia funcional, o que compromete a qualidade de vida", comenta o educador físico Alexander Ferreira Santos, do Studio F3.

Segundo ele, um dos principais benefícios do treinamento funcional nesta faixa etária é a funcionalidade dos movimentos e a forma como o praticante consegue atingir alto rendimento sem correr o risco de lesões ou mesmo se submeter a dores. Isso porque o foco do treino é a repetição sistemática de movimentos úteis, para ganho de força física, em conjunto com o fortalecimento integrado dos músculos que estabilizam o tronco e o quadril - região chamada de "CORE"-, gerando uma base de equilíbrio ao movimento do corpo.

"Isso possibilita ao praticante da atividade física um aprimoramento das ações motoras, viabilizando um menor desgaste e menos chances de fadiga, dor, lesão músculo e articular e, consequentemente, que ele abandone a atividade física", ressalta Santos. 

Exercícios personalizados facilitam execução

O economista Gilberto Naoshi Maruyama iniciou o treinamento funcional há cerca de dois meses, depois de mais de 20 anos sem frequentar uma academia, incentivado pela família. Já sente os primeiros resultados. 
"O tipo de exercício do treinamento funcional facilita a execução e faz muita diferença para uma pessoa idosa, que está mais propensa a sofrer acidentes em casa. É uma forma de prevenção, porque com o fortalecimento a nossa musculatura passa a responder às nossas necessidades", comenta.

Embora tenha achado o treinamento puxado no início, agora Naoshi está adaptado e não sente dores.

"Estou ganhando força e resistência. Já consigo fazer alongamento com mais facilidade e estou me sentindo muito bem."

Equilíbrio e consciência corporal
O personal trainer Luccas Arruda comenta que às vezes o fato de o idoso não ter força nos músculos posteriores da coxa, por exemplo, faz com que ele perca o equilíbrio. "Na rotina, a falta de coordenação e da consciência corporal em coisas simples, como saber a forma certa de agachar, podem gerar lesões e até mesmo acidentes domésticos, com fraturas de osso, que nessa faixa etária tem recuperação difícil."

Segundo ele, o trabalho com idosos precisa intercalar exercícios de força e resistência com descansos ativos, para acelerar seu metabolismo e evitar a monotonia. "Para isso é necessário haver variações no treinamento das capacidades físicas. Cones, escada de agilidade e bola proporcionam esse descanso ativo na intensidade ideal para essa faixa etária", detalha. 

O funcional trabalha com metodologia em cima das capacidades biomotoras, desenvolvendo um treino dentro do objetivo pessoal.

Fonte:Jornal A Cidade 12/6/2013


ORGANIZAÇÃO E DEDICAÇÃO SÃO CARACTERÍSTICAS COMUNS AOS PERSONAL TRAINERS DE SUCESSO


Eleitos os melhores personais do ano, profissionais contam quais competências são necessárias para chegar ao topo. 

Quando se observa atentamente os profissionais bem-sucedidos, é possível notar que eles têm algumas características em comum. Ambição, conhecimento técnico, competência, perseverança , etc,  são apenas algumas das características que fazem destes profissionais os destaques que são. Dentre os personal trainers também há algumas características que podem ajudar a determinar o sucesso na carreira e para descobrí-las, o Portal da Educação Física conversou com os três vencedores do prêmio Personal Trainer do Ano, da Sociedade Brasileira de Personal Trainers, que existe desde 2011. Confira abaixo a opinião de cada um deles e inspire-se para trilhar o caminho até o topo!

Clóe Celentano - eleita a "Personal Trainer do Ano" em 2011 e gerente da academia do Corinthians (
clocelentano.blogspot.com)

"Acho que a principal competência do personal trainer de sucesso é a disciplina. Como ele é um autônomo, tem que se disciplinar e cumprir todas as suas aulas da melhor maneira possível. Depois que adquire uma certa carteira grande de clientes, o personal pode ter vontade de faltar, desmarcar uma aula, se atrasar e aí é que precisa de disciplina e comprometimento", destaca. Outras capacidades que Clóe destaca são cursos de atualização e leitura de artigos científicos, respeito ao aluno e a consciência da importância de se manter um relacionamento profissional: "é inevitável criar vínculos afetivos, mas quanto mais conseguir manter a postura profissional, maiores as chances de manter o aluno com você. É melhor ter poucos alunos fidelizados, do que 20, 30 que ficam dois meses e vão embora sem ver o resultado do seu trabalho". 

O cuidado com a aparência também é essencial: "tem que treinar pra sentir na pele o que o aluno está passando. O corpo é nosso instrumento de trabalho e nosso cartão de visitas"; assim como a organização para poder gerir o tempo e dar conta de todos os clientes. Para quem ainda está na universidade e pretende seguir a carreira de personal trainer, Clóe recomenda humildade e trabalho duro: "tem que fazer estágio em academia, trabalhar como professor de sala, porque dá traquejo e experiência. Além disso, o personal tem que lembrar que está trabalhando com ser humano e um erro seu pode até matar uma pessoa". 

Clóe conta que nunca procurou pelos alunos ao longo de toda a sua carreira e brinca que não sabe se vender, mas destaca a importância do network para a trajetória bem-sucedida. "Aprendi com meus coordenadores lá atrás que a forma como você se comporta, o certo ou o errado, tem sempre alguém vendo", assim, participar de eventos,  palestras e fazer um bom trabalho com os alunos é um chamariz do trabalho e leva ao topo. "Você pode fazer bonito na venda também, montando uma anamnese com tablet, notebook, mas se não souber a parte técnica, no dia a dia, se não trouxer resultados, o cliente vai embora", destaca sobre a importância do equilíbrio entre vendas e técnica. 

Luiz Domingues - eleito o "Personal Trainer do Ano" em 2012 (
www.informaluiz.com.br) 

Para o profissional de Santos (SP), já durante a faculdade é que se delineiam as principais competências do personal de sucesso. Além de gostar de estudar, ter o hábito da leitura e buscar informações que vão além daquelas indicadas pelos professores, além de ter um projeto pessoal e outro profissional. "Hoje a maioria dos estudantes não tem um projeto e nem paciência para saber que a experiência vem aos poucos. Querem tudo de forma imediata e não sabem onde querem estar daqui alguns anos. Tem que ter um projeto de vida, querer comprar uma casa, viajar o mundo com o seu trabalho, entre outros", destaca. Também é preciso entender que, com o passar dos anos, os nossos objetivos mudam e aí temos que nos readequar para atingi-los.

A autodisciplina é outra regra básica para chegar ao topo da carreira, segundo o personal trainer de 2012, assim como a administração do tempo. "As pessoas dizem que queriam que o dia tivesse 28 horas, mas na verdade elas canalizam suas energias praquilo que não vai trazer retorno, não vai agregar nada na vida delas. Quem se deu bem na vida canalizou as energias para aquilo que dava certo e continuam acontecendo por aí." O estudante pode se preparar para atingir essas competências é por meio do diálogo com outros profissionais, mais velhos e experientes, para adquirir conhecimento e trocar informações. "Muitos têm vergonha de conversar, acham que vão ser ridicularizados por que têm dúvidas. Outros não querem falar porque acham que é concorrência. A área de personal é muito individualizada", diz o personal de Santos, que indica ainda a leitura de revistas sobre gestão, como Exame e Você SA para que o profissional se inteire sobre a gestão de pessoas e que aprenda ainda sobre finanças, para saber como investir seu dinheiro. 

Diego Zanon - eleito o "Personal Trainer do Ano" em 2013 e consultor de atividades físicas (
www.diegozanon.com.br) 

Para o atual personal trainer do ano, o planejamento adequado da forma de trabalhar, o controle na execução desse plano de trabalho e a constante busca pela excelência para oferecer o melhor serviço ao cliente destacam o profissional. "Desde o segundo período da faculdade que eu tinha o objetivo de buscar a excelência e me destacar no mercado. Os estudantes têm que entender que é na faculdade que a gente começa a trabalhar e não depois de formados. Têm de se preocupar em aprender a parte técnica do funcionamento do corpo, mas também precisam buscar dicas de administração da carreira e marketing, que não se aprende na universidade." O apoio da família é fundamental para trilhar uma trajetória de sucesso, assim como montar um bom network com informações atualizadas para se inspirar e adaptar as novidades que eles têm feito para a sua realidade. "O sucesso é uma consequência que vem do seu trabalho quando você pensa em ajudar as pessoas com o seu ofício", diz Zanon.

O profissional cita cinco competências que são requeridas para se dar bem como personal trainer:

- gostar de pessoas, porque trabalhamos com elas;

- paixão pela profissão, porque a rotina é dura e você vai acordar cedo e dormir tarde;

- ser curioso, pois assim não vai se acomodar e vai sempre inovar para oferecer o que pode às pessoas;

- ter um bom trabalho de marketing, porque não adianta ser ótimo e ninguém saber que você existe. É preciso saber se divulgar e investir em cursos de gestão de carreira;

- determinação para enfrentar vários obstáculos durante a carreira.

Consultoria: Givanildo Matias - Test Trainer


Por Jornalismo Portal EF

Fonte:Portal Educação Física 15/5/2013

MERCADO PARA PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA CRESCE NO BRASIL

 
mercado fitness no Brasil cresce a cada ano. E consequentemente aumenta o número de ofertas para o profissional da área. Mas, os profissionais de educação física estão preparados para agarrar as oportunidades? 

Segundo o coordenador nacional de musculação e programas do Grupo BodyTech, Leonardo Cabral, o jovem profissional de educação física de hoje não se preocupa tanto na atualização profissional constante. "No passado, o profissional buscava atualizações e capacitações com frequência. O mercado era mais acirrado e estar sempre em busca de conhecimento e aprimoramento era um diferencial. No entanto, hoje há muita oferta de trabalho e o profissional nem sempre vê necessidade deste aprimoramento", afirma Cabral.

Buscar incessantemente sua evolução técnica e nos relacionamentos interpessoais são orientações que Paulo Jaouiche, profissional em educação física, advogado e administrador da unidade Morumbi da Companhia Atlética ressalta. "Ocorre que os alunos/clientes estão cada vez mais bem informados e exigentes, em qualquer nível de poder aquisitivo, sendo assim, terá a preferência aquele que, além de manter um bom relacionamento (atendimento), entregue resultados e tenha segurança para fundamentar suas posições" afirma Jaouiche.

Jaouiche ainda ressalta que seria interessante se as faculdades oferecessem aos futuros profissionais disciplinas de cunho mercadológico, relação interpessoal, empreendedorismo, marketing na carreira e pessoal. "Desta maneira, certamente o profissional de educação física seria mais bem preparado", afirma.

Outro aspecto relevante é o comprometimento com a empresa. Segundo o responsável pelos treinamentos da Runner, Guilherme Moscardi, os profissionais chegam para a entrevista cheios de exigências, mas nem sempre estão dispostos a colaborar efetivamente com o negócio da empresa. "Falta para o profissional um maior comprometimento e engajamento na empresa, querer participar dos eventos, criar e desenvolver algo diferente, trabalhar em equipe com os demais profissionais", ressalta Moscardi.

Além disso, Cabral também fala do profissionalismo do profissional de educação física. "Muitas vezes, o profissional é informal demais no atendimento ao aluno e isso mostra imaturidade, o que pode colocar em check sua atuação", lembra o coordenador. Ele ainda afirma que essas observações são características da chamada geração Y, jovens, muitas vezes recém formados, que são imediatistas. Moscardi também fala dessa geração que busca se locomover rapidamente, mas essa movimentação precisa ser proporcionalmente ao tamanho do seu talento.

Além disso, o profissional deve ter o espírito empreendedor, a busca pelo crescimento profissional agrega valores para ele e para a empresa também. "Outro aspecto é enxergar-se como uma empresa, seu diálogo com local de trabalho flui naturalmente, pois compreenderá melhor as regras de trabalho, a busca por metas e o porquê de trabalhar dentro de parâmetros mensuráveis", acrescenta Jaouiche.


Busca e retenção de talentos

Para atender as necessidades dessa geração, buscar novos talentos e reter os bons profissionais, as empresas buscam programas e ações constantes. Cabral conta que cada vez mais as empresas se preocupam em criar planos de carreira, proporcionar qualificações, gerar benefícios, remunerações diferenciadas e premiações para os profissionais em destaque. "Há 15 anos, as empresas não ofereciam um plano de carreira. De estagiário, passava para professor e poderia chegar no máximo a coordenador", lembra ele. "Hoje esse profissional tem espaço para prosperar", afirma Cabral.

Atualmente, as empresas oferecem treinamentos, capacitações e dão voz para os futuros profissionais. Moscardi conta que na Runner são mais de 1000 horas anuais em treinamento, sendo 560 horas apenas em treinamentos técnicos, todos gratuitos para os colaboradores da empresa. "Para os interessados há formação de liderança, e os profissionais podem se tornar treinadores depois. Encontros mensais reúnem os colaboradores para discutir os manuais da empresa. O encontro dá voz para que os profissionais possam efetivamente colaborar e sugerir alterações. A participação é ativa, e os colaboradores trazem vídeos, entrevistas e pesquisas internacionais para discutir. Essa troca é muito importante", ressalta Moscardi.

Segundo Jaouiche, valorizar a profissão, dando-lhes oportunidades de crescimento na carreira, facilitando a exposição ao mercado, preparando-o para difundir conhecimento dentro e fora da empresa são maneiras de reter os profissionais talentosos na empresa.


Tendências e áreas em destaque
A área de fitness ainda é muito voltada para estética e esportiva, no entanto, cada vez mais as pessoas procuram por saúde e qualidade de vida. Percebe-se uma mudança na sociedade, as pessoas vivem mais e procuram qualidade de vida por meio de atividade física. Cabral ressalta que antes a saúde estava relacionada a tratamentos médicos e fármacos. "Hoje o colesterol alterado pode ser tratado com programas de exercícios que buscam diminuir a gordura corporal", afirma Cabral. 

Para tanto, o coordenador aconselha os profissionais de educação física a voltar seu olhar para atividades multidisciplinares que envolvem os profissionais de educação física, os de saúde, médicos, psicólogos e fisioterapeutas. "Não sei se posso dizer que essa é uma tendência, pois acredito que já é uma realidade. Há um gap muito grande nesta área, que necessita deprofissionais capacitados, o que torna uma oportunidade profissional e empresarial" diz Cabral.

De acordo com Jaouiche, pilates, treinamento funcional e lutas como MMA e Muay Thai são áreas com grande destaque no momento. Já Moscardi ressalta as áreas de ginástica, natação e hidroginástica. Segundo ele, há falta de profissionais nessas áreas. Uma das respostas para o porquê da falta nessas áreas é a exigência física para as aulas. "Os profissionais precisam participar efetivamente das aulas, o que exige muito do corpo, além disso, ele precisa agradar seus alunos, ter capacidade de relacionamento, dar atenção verdadeira aos alunos, elogiar o aluno, incentivando-o", afirma Moscardi. Segundo Jaouiche as aulas coletivas são modalidades que demandam um maior tempo de aprendizado e dedicação, além de habilidade.

Embora Jaouiche concorde que faltam profissionais para as modalidades de aula coletiva, ele acredita que é necessário uma reciclagem nos métodos das aulas coletivas mais tradicionais. "Creio que estas modalidades ainda têm público, entretanto irá consegui-lo quem apresentar propostas inovadoras", diz.

Com a falta de profissionais neste segmento, o valor da hora aula também cresce significativamente. Segundo Moscardi, pode-se dizer, que o valor médio por hora/aula é em torno de R$25, mas não é raro bons professores ganhar R$60 por hora/aula e ainda há quem conte que recebe R$90 a hora. No entanto, o mesmo não acontece com as aulas de natação e hidroginástica, que embora sofram com a falta de profissionais, paga o mesmo valor há alguns anos. Moscardi aponta que o valor da hora/aula em 2000 era em torno de R$ 7,50, mesmo valor pago atualmente. No entanto, neste período a inflação cresceu 162% (de outubro de 2000 a outubro de 2012), segundo a calculadora cidadã do portal do Banco Central, e o valor atualizado da aula deveria ser R$ 19,66.

Sabe-se que as academias também não acompanharam a inflação. No entanto, a defasagem não é tão grande. Moscardi aponta para o que chama de "estagiarização" nas academias, ou seja, a troca de profissionais por estagiários para baratear a mão de obra. Hoje a maioria das academias tem para cada profissional formado, três estagiários trabalhando.

Para Cabral atualmente não se pode dizer que há uma área em baixa. "Há 15 anos quando me formei, o mercado era muito retraído, hoje esse mercado só cresce", afirma. De acordo com Cabral, tanto as academias, quanto as escolas, são espaços de oportunidades para o profissional de educação física que só cresce, além da área interligada a saúde e até mesmo reabilitação que acredita ser uma tendência.

Consultoria Técnica: Junior Crocco
Fonte: Portal Educação Física


Fonte:Portal Educação Física 26/6/2013